domingo, 23 de diciembre de 2012

El sentido del olfato

"El bebé reconoce asu madre por el olor". Esta verdad, de circulación popular, pone el acento en la importancia, alcance y potencialidad del sentido del olfato. Por eso iniciar un camino de retorno hacia los aromas naturales resulta una experiencia preventiva, pero también de vivificación, de celebración de una vida natural y reencuentro con una cultura mas sana y semejante a la esencia del ser humano.
 

sábado, 22 de diciembre de 2012

Aromas y más

Los aromas se utilizan en diferentes presentaciones, desde atomizadores, para rociar el ambiente, hasta hornillos de barro para quemar las esencias logrando un efecto mas prolongado. Sin olvidar que las flores naturales son siempre una excelente elección.
 
 
Desde hace más de 5000 años se han estado desarrollando técnicas para utilizar las plantas aromáticas tanto para la prevención como para la curación de diferentes enfermedades, Los lugares que más han avanzado en este sentido fueron la India y China. También se han mejorado diferentes técnicas para su uso en belleza y bienestar.

¿Qué es la Aromaterapia?



La Aromaterapia es una terapia que busca lograr la armonía interior por medio del uso de aromas esenciales. Aunque ahora está muy difundida y se ha ampliado mucho en su aplicación, tiene muchos siglos de historia. Existen reveladoras huellas de las culturas milenarias, e incluso de los hombres más primitivos, testimoniando cuanto comprendían acerca de la influencia de las plantas y sus fragancias, y los diferentes empleos que eran capaces de darles. La aromaterapia es la utilización terapéutica de los efectos producidos por una serie de aromas en el organismo, que alcanzan el cuerpo, la mente y el alma. Representa una de las más fecundas ramas de la medicina integrativa.
Su Uso terapéutico consiste en la exposición a aceites esenciales, extraidos de las plantas por medio de procesos naturales, que sintetizan una fragancia distintiva para cada variedad. Se considera que estos extractos vegetales son como las hormonas o fuerza vital de las plantas y de diferentes partes: flores, hojas, tallos, resinas y ramas. La fuerza vital es apreciada como la forma más concentrada de energía herbaria.
La Aromaterapia devuelve al hombre su relación primigenia con la naturaleza, reconstruye buena parte de sus mejores vínculos. Se toma muy en cuenta la importancia que tiene el equilibrio emocional y mental para las personas.
Un canal de impacto para estos aceites es la piel. Por medio de ella, los componentes activos penetran directamente en el organismo provocando equilibrio y armonía, principalmente a través del olfato. Son estimulados también los centros energéticos, la circulación sanguínea y linfática, las células, los tejidos, los órganos, los aparatos y los sistemas.
Su utilización abarca una vastísima gama de afecciones o síntomas, tanto físicos como psíquicos y del alma.
Los aceites esenciales están formados por los extractos de las plantas que conservan todo su poder curativo.

 

Compresas para vista cansada


 Aplicar compresas calientes y luego frías a los ojos cansados mejora la circulación de la sangre y favorece la relajación. Prepare dos cuencos de agua: uno, razonablemente caliente, y el otro, helado. Moje un pedazo de paño en el cuenco de agua caliente, exprímalo y aplíqueselo sobre los ojos cerrados. Después de un minuto, reemplace el paño caliente por uno frío. Repítalo varias veces, terminando con una compresa fría.
 

Ejercicios contra la vista cansada:


Varios ejercicios lo ayudarán a aliviar la vista cansada. Mírese la punta de la naríz y luego enfoque algún objeto del otro lado de la habitación. Repítalo varias veces. Ahora, lentemente haga girar los ojos, mirando lo mas alto que pueda, a la izquierda, a la derecha y abajo. Repita en dirección opuesta. Cierre los ojos, cúbraselos suavemente con las manos para obtener oscuridad completa, y relájese durante un minuto. Recuerde respirar y relajarse mientras hace estos ejercicios.

Vista sana y relajada

Muchas personas pasan gran parte del tiempo, dedicadas a leer, trabajar con computadoras o ver televisión. pero para mantener una vista sana y relajada, sus ojos necesitan la práctica de enfocar objetos distantes. si usted trabaja con algo que esté muy cerca, prevéngase de la vista cansada haciendo algo tan sencillo como mirar por la ventana durante pocos minutos cada media hora.
 

Compresas de caléndula para la conjuntivitis



Una compresa caliente con té de caléndula puede aliviar la comezón y el malestar de la conjuntivitis. La caléndula tiene propiedades antivirales y antibacteriales, y apresura la curación.

250 ml de agua hirviendo
2 cucharaditas de caléndula seca

Para preparar el té, vierta el agua hirviendo sobre la caléndula. Déjela en un recipiente cubierto 15 minutos y cuélela. Moje un paño limpio de algodón delgado en el líquido y exprímalo ligeramente. Aplique la compresa de caléndula caliente en el ojo afectado. Siga aplicando una compresa cada pocos minutos, durante 15 minutos o más cada vez (recaliente el té de ser necesario). Repítalo siete veces cada día.
 
 
 

Sello de oro contra la conjuntivitis:



Un tibio lavado de ojos puede aliviar la irritación y combatir la infección.

250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de raíz de sello de oro en polvo
Vierta el agua hirviendo sobre la raíz de sello de oro, tápela y déjela 15 minutos. Cuele el líquido por un filtro de papel, para quitar todas las partículas de hierba. Enjuague ligeramente el ojo afectado con la tercera parte (80 ml) de un lavaojos de la solución tibia tres veces al día. El sello de oro puede manchar ropas y toallas, trate de no salpicarse.
 

Cúrese el ojo morado con árnica:



El árnica favorece el proceso curativo al estimular la circulación y reducir el dolor y la hinchazón. Aplique árnica dos veces al día en la zona dañada, hasta que la piel haya vuelto a lo normal. Precaución: no deje que le entre árnica en los ojos. No se la aplique en piel abierta o cortada.
 
 

Afecciones de los ojos

 
Las afecciones más comunes de los ojos son: ojos morados, conjuntivitis y vista cansada. En los ojos morados, los minúsculos capilares cerca de la superficie de la piel que rodea al ojo dejan pasar sangre al tejido ...circundante.Los síntomas de la conjuntivitis incluyen ojos rojos y sensibilidad a la luz, una sensacion rasposa al parpadear y lagrimeo. Los síntomas de la vista cansada abarcan fatiga, dolor de cabeza y ojos irritados....
 


 

Haga ejercicio a diario:

Aunque esté cansado, un paseo reducirá la tensión, oxigenará sus células y le dará resistencia. Trate de hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos moderados al día. Los ejercicios relajantes y de meditación (yoga y tai chi) favorecen la función orgánica y glandular, y le darán más energía.
 
 

Dormir bien



Duerma lo suficiente... Lo que necesite dormir depende demuchas cosas, incluyendo su edad y sus niveles de estrés y actividad. Casi todos requieren ocho horas de sueño. Si usted necesita el despertador para levantarse temprano, probablemente no duerme lo suficiente.

Mejore su alimentación:



Elimine de su dieta la cafeína, el alcohol y todos los azúcares concentrados, pues afectan sus glándulas adrenales y le quitan vitalidad. Para recuperar sus salud y energía adrenales, siga una dieta equilibrada, con dos o tres alimentos magros en proteínas (pollo, pescado, huevos o legumbres) al día y un potente complemento multivitamínico y mineral.
 
 

Fatiga, tensiónmental y física....

Muchos factores contribuyen a la fatiga: tensión mental y física, alimentación escasa en nutrientes, falta de sueño o de ejercicio, y malos hábitos respiratorios, entre otros. También puede ser síntoma de problemas diabéticos, mal funcionamiento de la tiroides o una enfermedad crónica; consulte con su médico si persiste.
 
 

Reduzca el estrés con aceites esenciales:



Los aceites esenciales reducen el estrés emocional de viajar y ayudan al organismo a recuperar el equilibrio. Relaje cuerpo y mente antes de acostarse: tome un baño de agua caliente con 6 gotas de aceite esencial de lavanda y de aceite esencial de sándalo.
 
 

Ejercico para superar la diferencia horaria:



En cuanto llegue a su destino, de ser posible haga algo de ejercicio. Un paseo de 30 minutos a paso vivo favorecerá la relajación y el sueño. Trate de sueguir haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio periódico vuelve mas ágil su cuerpo y lo ayudará a adaptarse mas rápido a los factores estresantes (como es volar).
 

Minimice la diferencia:



Para minimizar la diferencia, vuele de día si puede, lo que le permitirá llegar a su destino, dar un paseo, canar e irse a la cama de acuerdo con el horario local, lo que lo ayudará a adaptarse mas pronto. Evite el impulso de tomar una siesta en cuanto llegue: esto sólo le hará más dificil acostumbrarse a la hora local.
 
 

jueves, 20 de diciembre de 2012

Diferencia horaria

Desorientación, irritabilidad y
perturbaciones del sueño son síntomas
de la diferencia de horarios, cuando el
organismo intenta adaptar su reloj
biológico a otro horario. Los vuelos por
distintos husos horarios exigen adaptar la
regulación del pulso cardíaco. la
temperatura corporal, los niveles
hormonales y el sueño....

Dormir bien, te de pasiflora

Té de Pasiflora:
Con pasiflora y manzanilla se hace un té
suave para dormir bien.
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de pasiflora seca
1 cucharadita de manzanilla seca
Vierta el agua sobre las hierbas, tápela y
déjela 10 minutos. Cuele y beba 30
minutos antes de acostarse.

Combatir el insomnio con sedantes herbarios

Sedantes Herbarios:
La valeriana y el lúpulo calman el sistema
nervioso y combaten el insomnio. Mezcle
30 ml de extracto de valeriana y 15 ml de
extracto de lúpulo en un frasco oscuro.
Tome una cucharadita de la mezcla en un
poco de agua tibia, 30 minutos antes de
acostarse. Repita si hace falta.
Precaución: La valeriana puede causar
dolores de cabeza y espamos musculares.
No exceda esas cantidades ni tome
valeriana mucho tiempo. No use lúpulo si
se siente deprimido.

Para un sueño reparador

Desde dos horas antes de irse a la cama,
lea un libro relajante, tome un baño
caliente o escuche música suave.
Acuéstese a horas regulares, incluso el fin
de semana, para acostumbrar a su
organismo a dormirse a una hora
específica. Vea que su dormitorio sea lo mas tranquilo posible y completamente
oscuro. Invierta en cortinas, persianas,
etc..
Dormirá usted mejor con aire fresco;
mantenga un poco abiertas las ventanas,
incluso en invierno... notará la diferencia...

Insomnio

Muchos casos de insomnio son causados
por tensión, ansiedad o estimulantes
como la cafeína. Elimine de su dieta los
estimulantes y pruebe estos somníferos
naturales.

Caminar es muy bueno para aliviar la depresión

Contra la depresión, canime:
Un paseo de 45 minutos a paso vivo
estimula el organismo a producir
endorfinas, que son las que levantan el
ánimo. Pruébelo cuando se sienta
desalentado, de un paseo cada día.

Atender los mensajes, depresión

Muchos recurren a hierbas o a
medicamentos antidepresivos al sentir
desaliento. Pero las sensaciones son
mensajes importantes de su cuerpo y su
mente. Es mejor atender al mensaje y
adoptar las medidas necesarias para
devolver el equilibrio a nuestra vida anes
que recurrir a medicamentos, ya sean
hierbas o no...

Baño para levantar el ánimo

cuando esté deprimido y le haga falta
animarse, siempre le vendrá bien
consentirse a si mismo. Un baño de
aromaterapia con lavanda y Bergamota
relaja el cuerpo y la mente, y levanta el
estado de ánimo. Dese un baño caliente,
añadiendo al agua diez gotas de aceite de
lavanda y cinco gotas de aceite de
bergamota. Quédense en el agua unos 20
minutos.

Respire para relajarse

Hacer mas lento el ritmo de su respiración
les indicará a su cuerpo y a su mente que
deben relajarse.
Siéntese o tiéndase en posición comoda.
Respire profundamente. Exhale por la boca
ligeramente abierta. Cierre la boca e inhale
lentemente por la nariz mientras cuenta
hasta cinco. Contenga el aliento contando
hasta cinco. Y luego exhale por completo
por la boca mientras cuenta hasta diez.
Hágalo todo con calma, pero que su
exhalación dure el doble que su inhalación.
Vuelva a inhalar y repita el ciclo hasta cinco
veces. Practique al menos dos veces al día,
o cada vez que se sienta tenso o
angustiado.

Un baño tranquilizador

Vierta aceites de lavanda, sándalo e ylang
ylang para un baño tranquilizante. Las sales
de Epsom son ricas en magnesio, que
ayuda a aliviar la tensión física y emocional.
250 mg de sales de Epsom
5 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de sándalo
2 gotas de aceite esencial de ylang ylang
Añada las sales de Epsom mientras llena la
bañera con agua caliente.
Vierta los aceites en el baño,
removiéndolos enel agua antes de meterse
en ella.
Relájese profundamente en el baño al
menos 20 minutos y haga mas grata la
experiencia con luz de velas, una bata
gruesa para salir del agua y unas pantuflas
cómodas...

Sedante de Valeriana

Sedante de Valeriana:
La valeriana es un sedante poderoso pero
inofensivo, y ayuda en casos de estrés y
ansiedad extremos.
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de raíz seca de valeriana
Para hacer el té, vierta el agua hirviendo
sobre la raíz seca y tape para evitar que se
evaporen los aceites esenciales de la
hierba. Déjela en remojo 10 minutos y
cuélela. Trate de tomar tres tazas al día.
Como la valeriana tiene un olor fuerte, tal
vez prefiera tomarla en forma de pastilla o
como extracto. Tome una o dos pastillas de
300-500 mg, o media cucharadita de
extracto, hasta tres veces al día.
Precaución: la valeriana puede causar
dolores de cabeza y espasmos musculares
si toma en mayores cantidades o por
períodos prolongados de tiempo.

Estrés y ansiedad

Como alivio contra el estrés y la
ansiedad, ponga una gota de aceite de
lavanda en un pañuelo o una tela, e
inhale cuando quiera...

Dedíquese tiempo


¿Cree que no tiene tiempo para
relajarse? Ésa es una clara señal de que
realmente lo necesita! Prográmese un
mínimo de dos "recreos" de 15 minutos
al día para tranquilizarse y pensar en
usted. Medite, dese un baño de
aromaterapia, escuche música calmante o
no haga nada.
Además programese una cita semanal
para con usted mismo para tomar el té,
darse un masaje, pasear con un amigo, o
algo que le haga sentir bien.
Anote estas citas en su agenda como
cualquier otra cita importante, porq lo
es!!

Té de manzanilla y hierba gatera

Té de manzanilla y hierba gatera:
Las hierbas son maravillosas congtra el
estrés. La manzanilla y la hierba gatera
son relajantes y un poco sedantes.
250 ml de agua hirviendo, 1 cucharadita
de manzanilla seca, y 1 cucharadita de
hierba gatera seca.
Eche el agua hirviendo sobre las hierbas.
Deje remojar durante 10 minutos y
cuélelas. Endulce con miel si lo desea.
Tome hasta tres tazas al día.

Estrés crónico

El estrés crónico obstaculiza el
funcionamiento de la glándula
suprarrenal,lo que puede debilitar el
sistema inmunitario y causar
enfermedades degenerativas. Las hierbas
son maravillosos aliados en tiempos de
estrés, pero hay que identificar la causa
subyacente de la ansiedad y no depender
de hierbas sedantes.

Calmar la congestión

Los alimentos picantes, como el rábano y
los chiles, aumentan el flujo sanguíneo y
provocan secreciones mucosas en los
senos nasales. Esto alivia la congestión
que causa los dolores de cabeza.

Migrañas y valeriana

La valeriana ayuda a calmar el dolor por
tensión o migrañas. Tome media
cucharadita de extracto de valeriana
diluido en agua caliente cada 30 minutos
hasta que cese el dolor (máximo 3
cucharaditas por día).

Lavanda

Para combatir la jaqueca por tensión,
dése masaje en las sienes con dos gotas
de aceite esencial de lavanda

Los dolores de cabeza y la lavanda

Hablando de Dolores de Cabeza, una
buena solución: Compresas Aromatizadas
La lavanda alivia el estrés físico y mental
y la mejorana posee propiedades
relajantes. Ponga 5 gotas de aceite
esencial de lavanda y 5 gotas de aceite de
mejorana en un recipiente con agua fria.
Moje dos trapos y exprímalos
ligeramente. Acuéstese y póngase un
trapo en la frente y el otro en la nuca
durante 30 minutos... santo remedio!

Té de jengibre, manzanilla y tilo

Para hacer un te para las jaquecas y
aliviar las tensiones mezcle: 250 ml de
agua, una cucharadita de raíz fresca de
jengibre, una cucharadita de manzanilla
seca y una cucharadita de flor de tilo
seca.
Se animan?? después me cuentan los
resultados!!

Tilo y manzanilla

La manzanilla y el Tilo son relajantes
suaves que ayudan a atenuar la tensión
emocional y física.

Té de Jengibre

El té de jengibre reduce la producción de
químicos que causan dolores en el
cuerpo.

Remedios Naturales

SU BOTIQUÍN DE REMEDIOS NATURALES
DEBE TENER:
ÁRBOL DEL TE: Aceite esencial contra
infecciones de lapiel y picaduras de
insectos.
ÁRNICA: gel o crema para torceduras
musculares y golpes.
CALÉNDULA: gel, crema o ungüento para
quemaduras, cortes, raspones y picaduras.
EQUINÁCEA: extracto o pildoras contra
resfriados, gripe, infecciones, cortes y
raspones.
EUCALIPTO: Aceite esencial para
congestión respiratoria y músculos
doloridos.
JENGIBRE: raíz fresca para resfriados,
congestión respiratoria, náuseas y
trastornos estomacales.
LAVANDA: aceite esencial contra el estrés,
insomnio y jaqueca.
MANZANILLA: Flores secas contra el estres
y los problemas estomacales.
SAL DE MAR: para gárgaras contra el dolor
de garganta y para sales de baño.
SALES DE EPSOM: para dolores musculares,
relajación y para aliviar la tensión.
SAUCO: Extracto contra resfriados y gripe.
VALERIANA: Extracto para aliviar dolores
leves e insomnio.