"El bebé reconoce asu madre por el olor". Esta verdad, de circulación popular, pone el acento en la importancia, alcance y potencialidad del sentido del olfato. Por eso iniciar un camino de retorno hacia los aromas naturales resulta una experiencia preventiva, pero también de vivificación, de celebración de una vida natural y reencuentro con una cultura mas sana y semejante a la esencia del ser humano.
domingo, 23 de diciembre de 2012
sábado, 22 de diciembre de 2012
¿Qué es la Aromaterapia?
La Aromaterapia es una terapia que busca lograr la armonía interior por medio del uso de aromas esenciales. Aunque ahora está muy difundida y se ha ampliado mucho en su aplicación, tiene muchos siglos de historia. Existen reveladoras huellas de las culturas milenarias, e incluso de los hombres más primitivos, testimoniando cuanto comprendían acerca de la influencia de las plantas y sus fragancias, y los diferentes empleos que eran capaces de darles. La aromaterapia es la utilización terapéutica de los efectos producidos por una serie de aromas en el organismo, que alcanzan el cuerpo, la mente y el alma. Representa una de las más fecundas ramas de la medicina integrativa.
Su Uso terapéutico consiste en la exposición a aceites esenciales, extraidos de las plantas por medio de procesos naturales, que sintetizan una fragancia distintiva para cada variedad. Se considera que estos extractos vegetales son como las hormonas o fuerza vital de las plantas y de diferentes partes: flores, hojas, tallos, resinas y ramas. La fuerza vital es apreciada como la forma más concentrada de energía herbaria.
La Aromaterapia devuelve al hombre su relación primigenia con la naturaleza, reconstruye buena parte de sus mejores vínculos. Se toma muy en cuenta la importancia que tiene el equilibrio emocional y mental para las personas.
Un canal de impacto para estos aceites es la piel. Por medio de ella, los componentes activos penetran directamente en el organismo provocando equilibrio y armonía, principalmente a través del olfato. Son estimulados también los centros energéticos, la circulación sanguínea y linfática, las células, los tejidos, los órganos, los aparatos y los sistemas.
Su utilización abarca una vastísima gama de afecciones o síntomas, tanto físicos como psíquicos y del alma.
Los aceites esenciales están formados por los extractos de las plantas que conservan todo su poder curativo.
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Compresas para vista cansada
Aplicar compresas calientes y luego frías a los ojos cansados mejora la circulación de la sangre y favorece la relajación. Prepare dos cuencos de agua: uno, razonablemente caliente, y el otro, helado. Moje un pedazo de paño en el cuenco de agua caliente, exprímalo y aplíqueselo sobre los ojos cerrados. Después de un minuto, reemplace el paño caliente por uno frío. Repítalo varias veces, terminando con una compresa fría.
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Ejercicios contra la vista cansada:
Varios ejercicios lo ayudarán a aliviar la vista cansada. Mírese la punta de la naríz y luego enfoque algún objeto del otro lado de la habitación. Repítalo varias veces. Ahora, lentemente haga girar los ojos, mirando lo mas alto que pueda, a la izquierda, a la derecha y abajo. Repita en dirección opuesta. Cierre los ojos, cúbraselos suavemente con las manos para obtener oscuridad completa, y relájese durante un minuto. Recuerde respirar y relajarse mientras hace estos ejercicios.
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Vista sana y relajada
Muchas personas pasan gran parte del tiempo, dedicadas a leer, trabajar con computadoras o ver televisión. pero para mantener una vista sana y relajada, sus ojos necesitan la práctica de enfocar objetos distantes. si usted trabaja con algo que esté muy cerca, prevéngase de la vista cansada haciendo algo tan sencillo como mirar por la ventana durante pocos minutos cada media hora.
Compresas de caléndula para la conjuntivitis
Una compresa caliente con té de caléndula puede aliviar la comezón y el malestar de la conjuntivitis. La caléndula tiene propiedades antivirales y antibacteriales, y apresura la curación.
250 ml de agua hirviendo
2 cucharaditas de caléndula seca
Para preparar el té, vierta el agua hirviendo sobre la caléndula. Déjela en un recipiente cubierto 15 minutos y cuélela. Moje un paño limpio de algodón delgado en el líquido y exprímalo ligeramente. Aplique la compresa de caléndula caliente en el ojo afectado. Siga aplicando una compresa cada pocos minutos, durante 15 minutos o más cada vez (recaliente el té de ser necesario). Repítalo siete veces cada día.
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Sello de oro contra la conjuntivitis:
Un tibio lavado de ojos puede aliviar la irritación y combatir la infección.
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de raíz de sello de oro en polvo
Vierta el agua hirviendo sobre la raíz de sello de oro, tápela y déjela 15 minutos. Cuele el líquido por un filtro de papel, para quitar todas las partículas de hierba. Enjuague ligeramente el ojo afectado con la tercera parte (80 ml) de un lavaojos de la solución tibia tres veces al día. El sello de oro puede manchar ropas y toallas, trate de no salpicarse.
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Afecciones de los ojos
Las afecciones más comunes de los ojos son: ojos morados, conjuntivitis y vista cansada. En los ojos morados, los minúsculos capilares cerca de la superficie de la piel que rodea al ojo dejan pasar sangre al tejido ...circundante.Los síntomas de la conjuntivitis incluyen ojos rojos y sensibilidad a la luz, una sensacion rasposa al parpadear y lagrimeo. Los síntomas de la vista cansada abarcan fatiga, dolor de cabeza y ojos irritados....
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Mejore su alimentación:
Elimine de su dieta la cafeína, el alcohol y todos los azúcares concentrados, pues afectan sus glándulas adrenales y le quitan vitalidad. Para recuperar sus salud y energía adrenales, siga una dieta equilibrada, con dos o tres alimentos magros en proteínas (pollo, pescado, huevos o legumbres) al día y un potente complemento multivitamínico y mineral.
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Fatiga, tensiónmental y física....
Muchos factores contribuyen a la fatiga: tensión mental y física, alimentación escasa en nutrientes, falta de sueño o de ejercicio, y malos hábitos respiratorios, entre otros. También puede ser síntoma de problemas diabéticos, mal funcionamiento de la tiroides o una enfermedad crónica; consulte con su médico si persiste.
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Ejercico para superar la diferencia horaria:
En cuanto llegue a su destino, de ser posible haga algo de ejercicio. Un paseo de 30 minutos a paso vivo favorecerá la relajación y el sueño. Trate de sueguir haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio periódico vuelve mas ágil su cuerpo y lo ayudará a adaptarse mas rápido a los factores estresantes (como es volar).
Minimice la diferencia:
Para minimizar la diferencia, vuele de día si puede, lo que le permitirá llegar a su destino, dar un paseo, canar e irse a la cama de acuerdo con el horario local, lo que lo ayudará a adaptarse mas pronto. Evite el impulso de tomar una siesta en cuanto llegue: esto sólo le hará más dificil acostumbrarse a la hora local.
jueves, 20 de diciembre de 2012
Diferencia horaria
Desorientación, irritabilidad y
perturbaciones del sueño son síntomas
de la diferencia de horarios, cuando el
organismo intenta adaptar su reloj
biológico a otro horario. Los vuelos por
distintos husos horarios exigen adaptar la
regulación del pulso cardíaco. la
temperatura corporal, los niveles
hormonales y el sueño....
perturbaciones del sueño son síntomas
de la diferencia de horarios, cuando el
organismo intenta adaptar su reloj
biológico a otro horario. Los vuelos por
distintos husos horarios exigen adaptar la
regulación del pulso cardíaco. la
temperatura corporal, los niveles
hormonales y el sueño....
Combatir el insomnio con sedantes herbarios
Sedantes Herbarios:
La valeriana y el lúpulo calman el sistema
nervioso y combaten el insomnio. Mezcle
30 ml de extracto de valeriana y 15 ml de
extracto de lúpulo en un frasco oscuro.
Tome una cucharadita de la mezcla en un
poco de agua tibia, 30 minutos antes de
acostarse. Repita si hace falta.
Precaución: La valeriana puede causar
dolores de cabeza y espamos musculares.
No exceda esas cantidades ni tome
valeriana mucho tiempo. No use lúpulo si
se siente deprimido.
La valeriana y el lúpulo calman el sistema
nervioso y combaten el insomnio. Mezcle
30 ml de extracto de valeriana y 15 ml de
extracto de lúpulo en un frasco oscuro.
Tome una cucharadita de la mezcla en un
poco de agua tibia, 30 minutos antes de
acostarse. Repita si hace falta.
Precaución: La valeriana puede causar
dolores de cabeza y espamos musculares.
No exceda esas cantidades ni tome
valeriana mucho tiempo. No use lúpulo si
se siente deprimido.
Para un sueño reparador
Desde dos horas antes de irse a la cama,
lea un libro relajante, tome un baño
caliente o escuche música suave.
Acuéstese a horas regulares, incluso el fin
de semana, para acostumbrar a su
organismo a dormirse a una hora
específica. Vea que su dormitorio sea lo mas tranquilo posible y completamente
oscuro. Invierta en cortinas, persianas,
etc..
Dormirá usted mejor con aire fresco;
mantenga un poco abiertas las ventanas,
incluso en invierno... notará la diferencia...
lea un libro relajante, tome un baño
caliente o escuche música suave.
Acuéstese a horas regulares, incluso el fin
de semana, para acostumbrar a su
organismo a dormirse a una hora
específica. Vea que su dormitorio sea lo mas tranquilo posible y completamente
oscuro. Invierta en cortinas, persianas,
etc..
Dormirá usted mejor con aire fresco;
mantenga un poco abiertas las ventanas,
incluso en invierno... notará la diferencia...
Atender los mensajes, depresión
Muchos recurren a hierbas o a
medicamentos antidepresivos al sentir
desaliento. Pero las sensaciones son
mensajes importantes de su cuerpo y su
mente. Es mejor atender al mensaje y
adoptar las medidas necesarias para
devolver el equilibrio a nuestra vida anes
que recurrir a medicamentos, ya sean
hierbas o no...
medicamentos antidepresivos al sentir
desaliento. Pero las sensaciones son
mensajes importantes de su cuerpo y su
mente. Es mejor atender al mensaje y
adoptar las medidas necesarias para
devolver el equilibrio a nuestra vida anes
que recurrir a medicamentos, ya sean
hierbas o no...
Baño para levantar el ánimo
cuando esté deprimido y le haga falta
animarse, siempre le vendrá bien
consentirse a si mismo. Un baño de
aromaterapia con lavanda y Bergamota
relaja el cuerpo y la mente, y levanta el
estado de ánimo. Dese un baño caliente,
añadiendo al agua diez gotas de aceite de
lavanda y cinco gotas de aceite de
bergamota. Quédense en el agua unos 20
minutos.
animarse, siempre le vendrá bien
consentirse a si mismo. Un baño de
aromaterapia con lavanda y Bergamota
relaja el cuerpo y la mente, y levanta el
estado de ánimo. Dese un baño caliente,
añadiendo al agua diez gotas de aceite de
lavanda y cinco gotas de aceite de
bergamota. Quédense en el agua unos 20
minutos.
Respire para relajarse
Hacer mas lento el ritmo de su respiración
les indicará a su cuerpo y a su mente que
deben relajarse.
Siéntese o tiéndase en posición comoda.
Respire profundamente. Exhale por la boca
ligeramente abierta. Cierre la boca e inhale
lentemente por la nariz mientras cuenta
hasta cinco. Contenga el aliento contando
hasta cinco. Y luego exhale por completo
por la boca mientras cuenta hasta diez.
Hágalo todo con calma, pero que su
exhalación dure el doble que su inhalación.
Vuelva a inhalar y repita el ciclo hasta cinco
veces. Practique al menos dos veces al día,
o cada vez que se sienta tenso o
angustiado.
les indicará a su cuerpo y a su mente que
deben relajarse.
Siéntese o tiéndase en posición comoda.
Respire profundamente. Exhale por la boca
ligeramente abierta. Cierre la boca e inhale
lentemente por la nariz mientras cuenta
hasta cinco. Contenga el aliento contando
hasta cinco. Y luego exhale por completo
por la boca mientras cuenta hasta diez.
Hágalo todo con calma, pero que su
exhalación dure el doble que su inhalación.
Vuelva a inhalar y repita el ciclo hasta cinco
veces. Practique al menos dos veces al día,
o cada vez que se sienta tenso o
angustiado.
Un baño tranquilizador
Vierta aceites de lavanda, sándalo e ylang
ylang para un baño tranquilizante. Las sales
de Epsom son ricas en magnesio, que
ayuda a aliviar la tensión física y emocional.
250 mg de sales de Epsom
5 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de sándalo
2 gotas de aceite esencial de ylang ylang
Añada las sales de Epsom mientras llena la
bañera con agua caliente.
Vierta los aceites en el baño,
removiéndolos enel agua antes de meterse
en ella.
Relájese profundamente en el baño al
menos 20 minutos y haga mas grata la
experiencia con luz de velas, una bata
gruesa para salir del agua y unas pantuflas
cómodas...
ylang para un baño tranquilizante. Las sales
de Epsom son ricas en magnesio, que
ayuda a aliviar la tensión física y emocional.
250 mg de sales de Epsom
5 gotas de aceite esencial de lavanda
5 gotas de aceite esencial de sándalo
2 gotas de aceite esencial de ylang ylang
Añada las sales de Epsom mientras llena la
bañera con agua caliente.
Vierta los aceites en el baño,
removiéndolos enel agua antes de meterse
en ella.
Relájese profundamente en el baño al
menos 20 minutos y haga mas grata la
experiencia con luz de velas, una bata
gruesa para salir del agua y unas pantuflas
cómodas...
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Sedante de Valeriana
Sedante de Valeriana:
La valeriana es un sedante poderoso pero
inofensivo, y ayuda en casos de estrés y
ansiedad extremos.
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de raíz seca de valeriana
Para hacer el té, vierta el agua hirviendo
sobre la raíz seca y tape para evitar que se
evaporen los aceites esenciales de la
hierba. Déjela en remojo 10 minutos y
cuélela. Trate de tomar tres tazas al día.
Como la valeriana tiene un olor fuerte, tal
vez prefiera tomarla en forma de pastilla o
como extracto. Tome una o dos pastillas de
300-500 mg, o media cucharadita de
extracto, hasta tres veces al día.
Precaución: la valeriana puede causar
dolores de cabeza y espasmos musculares
si toma en mayores cantidades o por
períodos prolongados de tiempo.
La valeriana es un sedante poderoso pero
inofensivo, y ayuda en casos de estrés y
ansiedad extremos.
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de raíz seca de valeriana
Para hacer el té, vierta el agua hirviendo
sobre la raíz seca y tape para evitar que se
evaporen los aceites esenciales de la
hierba. Déjela en remojo 10 minutos y
cuélela. Trate de tomar tres tazas al día.
Como la valeriana tiene un olor fuerte, tal
vez prefiera tomarla en forma de pastilla o
como extracto. Tome una o dos pastillas de
300-500 mg, o media cucharadita de
extracto, hasta tres veces al día.
Precaución: la valeriana puede causar
dolores de cabeza y espasmos musculares
si toma en mayores cantidades o por
períodos prolongados de tiempo.
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Dedíquese tiempo
¿Cree que no tiene tiempo para
relajarse? Ésa es una clara señal de que
realmente lo necesita! Prográmese un
mínimo de dos "recreos" de 15 minutos
al día para tranquilizarse y pensar en
usted. Medite, dese un baño de
aromaterapia, escuche música calmante o
no haga nada.
Además programese una cita semanal
para con usted mismo para tomar el té,
darse un masaje, pasear con un amigo, o
algo que le haga sentir bien.
Anote estas citas en su agenda como
cualquier otra cita importante, porq lo
es!!
Té de manzanilla y hierba gatera
Té de manzanilla y hierba gatera:
Las hierbas son maravillosas congtra el
estrés. La manzanilla y la hierba gatera
son relajantes y un poco sedantes.
250 ml de agua hirviendo, 1 cucharadita
de manzanilla seca, y 1 cucharadita de
hierba gatera seca.
Eche el agua hirviendo sobre las hierbas.
Deje remojar durante 10 minutos y
cuélelas. Endulce con miel si lo desea.
Tome hasta tres tazas al día.
Las hierbas son maravillosas congtra el
estrés. La manzanilla y la hierba gatera
son relajantes y un poco sedantes.
250 ml de agua hirviendo, 1 cucharadita
de manzanilla seca, y 1 cucharadita de
hierba gatera seca.
Eche el agua hirviendo sobre las hierbas.
Deje remojar durante 10 minutos y
cuélelas. Endulce con miel si lo desea.
Tome hasta tres tazas al día.
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Estrés crónico
El estrés crónico obstaculiza el
funcionamiento de la glándula
suprarrenal,lo que puede debilitar el
sistema inmunitario y causar
enfermedades degenerativas. Las hierbas
son maravillosos aliados en tiempos de
estrés, pero hay que identificar la causa
subyacente de la ansiedad y no depender
de hierbas sedantes.
funcionamiento de la glándula
suprarrenal,lo que puede debilitar el
sistema inmunitario y causar
enfermedades degenerativas. Las hierbas
son maravillosos aliados en tiempos de
estrés, pero hay que identificar la causa
subyacente de la ansiedad y no depender
de hierbas sedantes.
Los dolores de cabeza y la lavanda
Hablando de Dolores de Cabeza, una
buena solución: Compresas Aromatizadas
La lavanda alivia el estrés físico y mental
y la mejorana posee propiedades
relajantes. Ponga 5 gotas de aceite
esencial de lavanda y 5 gotas de aceite de
mejorana en un recipiente con agua fria.
Moje dos trapos y exprímalos
ligeramente. Acuéstese y póngase un
trapo en la frente y el otro en la nuca
durante 30 minutos... santo remedio!
buena solución: Compresas Aromatizadas
La lavanda alivia el estrés físico y mental
y la mejorana posee propiedades
relajantes. Ponga 5 gotas de aceite
esencial de lavanda y 5 gotas de aceite de
mejorana en un recipiente con agua fria.
Moje dos trapos y exprímalos
ligeramente. Acuéstese y póngase un
trapo en la frente y el otro en la nuca
durante 30 minutos... santo remedio!
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