ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

¿Sabías que la “alimentación consciente” es un proceso que se inicia con tus compras, sigue en tu cocina y finaliza en tu manera de comer? ¿Sabías que comer con atención plena, puede convertirse en la mejor aliada de tu dieta?

A continuación comparto información sobre las 3 etapas de la alimentación consciente y algunos consejos simples para que puedas poner en práctica:

1. Compras conscientes: La alimentación es un proceso que comienza con la elección correcta y compra de productos. ¿Querés mejorar tus hábitos de consumo? Aquí algunas ideas:

a. Chequeá las condiciones de higiene del lugar donde comprás, la limpieza del espacio y de los vendedores;
b. Elegí los productos más frescos, frutas y verduras de estación;
c. No hagas compras en piloto automático, leé y analizá la tabla nutricional para tomar decisiones.

2. Cocina consciente: Tiene el objetivo de generar conciencia alrededor del acto de cocinar, no solamente para conseguir un plato gourmet sino para sostener la salud y la calidad de vida de los que comen. Cuando comemos bien nos sentimos mejor. ¿Querés mejorar tus hábitos a la hora de cocinar? Aquí algunas ideas:

a. Elegí en lo posible alimentos agroecológicos sin agregados químicos;
b. Elegí alimentos más frescos y naturales, alejados de los saborizantes y conservantes químicos;
c. Dejá de lado las latas, congelados, alimentos procesados, los azúcares refinados y harinas blancas;
d. Volvé a lo natural, a los sabores más puros que nos ofrece la naturaleza;
e. Recordá que cocinar es un acto de AMOR.

3. Comer consciente: Aprender a comer de manera consciente es la clave para una vida llena de salud y paz. Centros de investigación como la Universidad de Harvard han investigando los beneficios que trae comer de manera consciente y cómo nos ayuda a volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo acerca del hambre y la saciedad. ¿Querés mejorar tus hábitos a la hora de comer? Aquí algunas ideas:

a. Observá las sensaciones, emociones y pensamientos que surgen al momento de comer, sin juzgarlos;
b. ¿En qué parte del cuerpo sentís el hambre?, ¿en qué parte sentís que estás satisfecho?, ¿cómo se siente estar medio lleno o lleno del todo?;
c. Desactivá el piloto automático y comé de manera pausada prestando atención a las texturas, colores, aromas y sabores que nos brindan nuestros alimentos;
d. Prestá atención a la mente mientras comés, aprendé a observar cuándo se distrae la mente, los juicios y monólogos internos que surgen, y cómo se aleja tu conciencia de la atención a lo que estas comiendo;
e. Los viejos hábitos de comer y no poner atención no son fáciles de cambiar. El cambio duradero lleva tiempo, y se construye sobre muchos pequeños cambios, pero comienza de manera simple.

Cada vez que experimentes el placer de comer con atención, vas a querer permanecer despierto a las otras actividades de la vida. Vivir “este momento” y estar más presente te hará más efectivo y feliz.

Espero haber aportado mi granito. El saber nos hace responsables, por eso te aliento a que pongas manos a la obra para mejorar tus hábitos en la alimentación.

Un mundo mejor es posible y todo cambio comienza por uno. ¿Te sumás?

Marcela D’Ambrosio
Live Work & Joy
Coach Ontológica – Especialista en Ecología Social

¿Qué es la aromaterapia?

La Aromaterapia es una terapia que busca lograr la armonía interior por medio del uso de aromas esenciales. Aunque ahora está muy difundida y se ha ampliado mucho en su aplicación, tiene muchos siglos de historia. Existen reveladoras huellas de las culturas milenarias, e incluso de los hombres más primitivos,  testimoniando cuanto comprendían acerca de la influencia de las plantas y sus fragancias, y los diferentes empleos que eran capaces de darles. La aromaterapia es la utilización terapéutica de los efectos producidos por una serie de aromas en el organismo, que alcanzan el cuerpo, la mente y el alma. Representa una de las más fecundas ramas de la medicina integrativa.
Su Uso terapéutico consiste en la exposición a aceites esenciales, extraidos de las plantas por medio de procesos naturales, que sintetizan una fragancia distintiva para cada variedad. Se considera que estos extractos vegetales son como las hormonas o fuerza vital de las plantas y de diferentes partes: flores, hojas, tallos, resinas y ramas. La fuerza vital es apreciada como la forma más concentrada de energía herbaria.
La Aromaterapia devuelve al hombre su relación primigenia con la naturaleza, reconstruye buena parte de sus mejores vínculos. Se toma muy en cuenta la importancia que tiene el equilibrio emocional y mental para las personas.
Un canal de impacto para estos aceites es la piel.  Por medio de ella, los componentes activos penetran directamente en el organismo provocando equilibrio y armonía, principalmente a través del olfato. Son estimulados también los centros energéticos, la circulación sanguínea y linfática, las células, los tejidos, los órganos, los aparatos y los sistemas.
Su utilización abarca una vastísima gama de afecciones o síntomas, tanto físicos como psíquicos y del alma.
  Los aceites esenciales están formados por los extractos de las plantas que conservan todo su poder curativo.

La alimentación consciente: un nueva revolución

¿Podría ser entonces que si un número importante de seres humanos fueran conscientes de su alimentación, se sintieran responsables de su salud física y psíquica, esto se extendería a una gran porción de la población? Si un elevado número de personas ( el 1 % de la población) adquiere un nuevo conocimiento o una nueva forma de ver las cosas esto se propagará a toda la humanidad

Cuantos más seamos los que pensemos y sintamos de una forma determinada más influiremos en el cambio de nuestro mundo. Pero sin ánimo de querer cambiar a nadie, ya que ese cambio ha de producirse en el interior de cada uno, y la libertad de los demás ha de ser sagrada para nosotros.

quc3a9 significa ser una empresa ecolc3b3gica La alimentación consciente: un nueva revolución

Ser conscientes en la alimentación es escuchar la sabiduría del Universo en la inteligencia natural del cuerpo.

Respecto a la alimentación muchos luchan por hacer una revolución para demostrar lo equivocados que están los otros, y luchan para que uno de los enfoques alimentarios sea el predominante (vegetariano, vegano, macrobiótico, etc.). Pero la revolución consciente es interior. No se trata de lucha contra nadie, no se colabora en la cultura del miedo. El cambio anhelado es un cambio de conciencia, de pensamientos, basado en la observación y el no juicio.

Es una propuesta basada en un compromiso personal con la propia coherencia cardíaca, es decir,un compromiso de escucha a los mensajes del cuerpo y del corazón.

Un respeto al momento evolutivo que atravesamos, a las circunstancias que vivimos, en lugar de sentirnos disociados entre nuestros ideales y lo que realmente nos pide el cuerpo.

Es un proyecto personal que se materializa en acciones y no en simples ideales de lucha contra los diferentes.

Siente tu nuevo paradigma de vida para que sea real, pues si no hay emoción ni sentimiento, no hay cambio de creencia, y sin eso el cambio es puramente conductual y estará basado en la lucha interior, que desgasta la autoestima y requiere de grandes dosis de fuerza de voluntad agotadora. Los cambios surgen desde lo más profundo de nuestros corazones cuando son reales, cuando hemos modificado creencias y se ha producido un cambio de conciencia, y no desde los cambios puramente conductuales. Es un cambio integral de individuos conscientes.

Necesitamos hacernos conscientes de cuáles son nuestras creencias profundas sobre la alimentación, cómo hemos guardado la información relacionada con este tema, qué nos decían nuestros cuidadores y seres queridos en nuestra infancia y se ha quedado grabado en lo profundo de nuestro inconsciente, y tras ello podremos hacer actos conscientes de cambio y vivir otra vida más libre y elegida.

¿Vivo mi alimentación con coherencia emocional? ¿Lo que creo, lo que pienso, lo que digo y lo que hago al respecto está alineado? Puedo ser consciente y vivir en coherencia desde muchos enfoques alimentarios, no existe una sóla verdad.

abstract floral heart La alimentación consciente: un nueva revolución

La “Nueva Biología” o Epigenética nos dice que ya no somos víctimas de ningún programa genético, sino que con nuestras creencias influímos de una manera directa en el control que el cerebro físico ejerce sobre la fisiología corporal.  Según el biólogo Bruce Lipton los pensamientos son tan eficaces o más  para alterar nuestra materia que las sustancias físicas, como la comida o los fármacos. Pero no son los pensamientos positivos y afirmaciones por sí solos los que causan las curaciones físicas, se necesita algo más. Vivir consciente y saludablemente, tener buenos hábitos de alimentación e higiene mental. Concentrarse en pensamientos vitales y positivos pero después de observar cuales son los negativos, los bloqueos, las angustias…Sólo observando, integrando y atravesando la sombra pueden  los pensamientos positivos y vitales aportarte algo más que un bienestar temporal. La mente consciente puede estar repitiendo los pensamientos positivos, pero…¿Y la mente inconsciente? La mente inconsciente es millones de veces más poderosa que la consciente. Por ello los deseos de la mente consciente no pueden ganar a las programaciones de la mente inconsciente.

Sólo cuando los penamientos se convierten en creencias en nuestro inconsciente es cuando tenemos efecto sobre la biología de nuestro cuerpo.

Autor: Tatiana

Fuente:  http://elblogdeesenciadealquimia.com/2014/05/28/la-alimentacion-consciente-un-nueva-revolucion/

Aromas y más

Los aromas se utilizan en diferentes presentaciones, desde atomizadores, para rociar el ambiente, hasta hornillos de barro para quemar las esencias logrando un efecto mas prolongado. Sin olvidar que las flores naturales son siempre una excelente elección.

Desde hace más de 5000 años se han estado desarrollando técnicas para utilizar las plantas aromáticas tanto para la prevención como para la curación de diferentes enfermedades, Los lugares que más han avanzado en este sentido fueron la India y China. También se han mejorado diferentes técnicas para su uso en belleza y bienestar.

Mejore su alimentación:

Elimine de su dieta la cafeína, el alcohol y todos los azúcares concentrados, pues afectan sus glándulas adrenales y le quitan vitalidad. Para recuperar sus salud y energía adrenales, siga una dieta equilibrada, con dos o tres alimentos magros en proteínas (pollo, pescado, huevos o legumbres) al día y un potente complemento multivitamínico y mineral.

Sanar las emociones: recuperar la salud

Como todos bien sabemos, nuestros estados

emocionales influyen para bien o para mal en

nuestro ánimo y por lo tanto en nuestra salud.

Hay una ciencia llamada

“Psiconeuroinmunología”, la cual se encarga de

estudiar la interrelación entre el sistema

inmunológico las emociones y la psiquis en

general. Como consecuencia cuando alguien está

alterado emocionalmente por atravesar situaciones

difíciles en las cuales hay acumulación de rabias,

frustraciones, desencantos, desilusiones, dolores,

pérdidas, stress, crisis, etc. esto repercute en su

cuerpo, desequilibrándolo y con el tiempo el

mismo genera síntomas y enfermedades.

Los bloqueos que se producen por estas

situaciones vividas, se generan primero en los

cuerpos sutiles o energéticos durante un

período de tiempo medianamente

prolongado (depende el caso). Al cabo de un

corto, mediano o largo plazo, estos bloqueos se

acumulan y cristalizan en el cuerpo físico,

donde allí sí se hace notorio y es recién en este momento

donde la persona consulta al médico.

Lo que sucede es que la consulta al médico, sería el

último paso y no el primero como ocurre

habitualmente, ya que los desajustes se originan a

nivel espiritual. Esto es debido a que dichos

bloqueos no son percibidos en este nivel tan sutil

(espiritual) por lo tanto va pasando el tiempo y la

persona toma conciencia cuando está instalado en

el físico.

Hay que tener en cuenta otro aspecto en este tema y

es acerca del manejo constructivo y destructivo de

los sentimientos, podemos manejar nuestros

sentimientos en forma constructiva (abriéndonos

hacia afuera con sentimientos positivos) o en forma

destructiva (encerrándonos en nosotros mismos en

compañía de pensamientos negativos).

El “miedo” juega aquí un papel preponderante ya

que, he notado a lo largo de mi trabajo, que las

personas temerosas son más vulnerables y

susceptibles de padecer mayor cantidad de

síntomas y/o enfermedades que aquellas que no lo

son. El miedo debilita también el sistema

inmunológico, ya que se encuentra

interrelacionado, porque somos “UN TODO”.

Un punto importante en este tema es que la persona

tome conciencia de sus miedos para poder así

disolverlos, sino entramos en un círculo vicioso

donde perdemos de vista que es aquello con lo cual

debemos trabajar primero.

Muchas personas reprimen sus

emociones o sentimientos por temor

a descontrolarse. Esto hace que aumenten sus

defensas y/o barreras lo que genera que se

vayan apartando cada vez más de sí mismos y

desequilibrándose con facilidad. Es como

comprimir (= reprimir) un gran resorte: cuanto

más se lo reprime, mas poder de “rebote” tiene.

Fingir y mantener la “fachada” como si fuese la realidad, crea mucha

“tensión” es preciso reconocer esa situación y evitarla,

si no llegamos a convencernos “que es el mundo que nos rodea”,

el cual se ha conjurado contra nosotros para provocarnos

nerviosismo y tensión. Y no, es sólo nuestra ficción.

Es lo mismo que aquel que se hace pasar por algo

que no es, debe gastar mucha energía y tensión para

mantener esa fachada, cuando la represión es

grande, la persona naturalmente incurre en

reacciones desproporcionadas y se asusta.

En relación a esto aquellos padres que exigen a sus

hijos la carrera, profesión o actividad que ellos

(como padres) consideran conveniente, a la larga,

si el hijo obedece sumisamente por miedo o

inseguridad a plantearle su punto de vista,

repercutirá en un futuro sí o sí en su estado de salud.

Sanar las emociones: recuperar la salud

Lic. en Psicología Ana María AntonenaUTOPIA AZUL

Tel: (0223) 491-6114

E-mail: amantonena@hotmail.com

www.antonena.com.ar

Lic.

Psicóloga UBA

Talleres

Ensoñación Dirigida

Vidas Pasadas

Armonización

Maestra Reiki

Registros Akashicos

Hay que confiar en el lenguaje simple de los

sentimientos y emociones

Emoción - Provoca

Pérdida Ansiedad

Herida Enojo

Enojo Culpa

Por eso cuando sentimos “Ansiedad” debemos

preguntarnos “¿Qué he perdido o estoy por

perder para estar ansioso?”. ¿Temo perder algo en

el futuro?, ¿Lo estoy perdiendo ahora o lo he

perdido antes?

Fijémonos que con solo recordar una pérdida

pasada podemos recrear un sentimiento de

Ansiedad.

Recordemos que hasta no se acepta la pérdida en

forma total, no se puede resolver el sentimiento

de ansiedad.

Cuando sentimos “Enojo” es porque allí hay una

herida no reconocida por nosotros. Estas heridas

afectan nuestra sensibilidad, nuestra libertad,

nuestra inteligencia, en fin… el modo en que nos

conducimos en la vida.

Cuando sentimos “Culpa” es consecuencia al

enojo provocado por no haber sabido controlar la

situación o permitir que otro nos controle.

Los lugares de sombra o partes oscuras de

nosotros mismos (conflictos no resueltos) son los

que se van a mostrar tarde o temprano en el

cuerpo y por lo tanto en el estado de salud y/o

enfermedad.

Las enfermedades respiratorias obedecen a

situaciones de ahogo producidas por conflictos

familiares o personales lo cual el enfermo trata de

tomar el aire jadea y la espiración queda muy

dificultada.

Las personas con problemas intestinales nos

hablan de inconvenientes a la hora de soltar o

retener alguna cuestión interna.

Las afecciones de la piel como enfermedad

psicosomática nos muestran dificultades en la

espontaneidad de manifestar las emociones en el

momento preciso.

Como vemos este tema es muy profundo y a la

vez muy basto, por lo tanto hay que tener en

cuenta entre otras cosas que el exceso de

ansiedad y desequilibrios generan todo tipo de

adicciones: a la comida, a la bebida, a los

psicofármacos, al sexo, al juego, al trabajo, al

tabaco, relaciones patológicas, drogas leales e

ilegales, etc. etc.

A modo de resumen, los sentimientos, las

emociones y todo aquello que internamente nos

afecte, se muestra también en el “afuera” en

nuestro cuerpo o como dicen los hindúes el

“Templo del alma”.

Salud "una sociedad sana"

"La Medicina Védica, correctamente entendida, es una medicina basada en el Campo Unificado que trata la fisiología, no desde el nivel químico, un nivel ya muy complejo y diversificado de funcionamiento, muy propenso a efectos secundarios. La Medicina Védica de Maharishi trata la fisiología

fundamentalmente desde su fuente unificada, el campo unificado. Es una manera de tratar integralmente la fisiología, la mente, el cuerpo y el comportamiento, desde su fuente unificada. En este nivel global de funcionamiento fisiológico no hay efectos secundarios negativos." - Dr. John Hagelin Una Sociedad Sana y sin Enfermedades: Una Perspectiva de la Salud Basada en el Campo Unificado Medicina en consonancia con la totalidad de la ley natural que puede prevenir las enfermedades La totalidad de la ley natural presente en el Campo Unificado Este sistema de medicina está fundamentado en los descubrimientos más avanzados de la física, la química y la fisiología modernas. Estas ciencias modernas han descubierto los niveles más profundos de las leyes de la naturaleza y han llegado al descubrimiento del Campo Unificado. La ciencia moderna ha explorado los niveles más sutiles de las leyes de la naturaleza y ha alcanzado sus niveles más fundamentales. La estructura jerárquica de las leyes de la naturaleza, como muestra el gráfico, va desde la unidad fundamental a la complejidad y diversidad en la superficie. Desde esta unidad fundamental o Campo Unificado surgen las cuatro fuerzas fundamentales de la naturaleza y las leyes y partículas fundamentales del universo. Los perjudiciales efectos secundarios de los medicamentos al uso. La medicina moderna se enfoca sobre todo en el nivel molecular y por tanto utiliza productos químicos como medicamentos. En el cuerpo existen miles de productos químicos diferentes con diferentes niveles y funciones, y el añadir un elemento químico en cantidad, casi siempre desequilibra la delicada homeostasis del cuerpo, lo que se ha dado en llamar los efectos secundarios de la medicina moderna. La intervención de la medicina moderna, al estar basada en un nivel tan superficial de las leyes de la naturaleza, como lo es el nivel químico, con miles de moléculas distintas, tiene, inevitablemente, efectos secundarios negativos, por está razón cada vez es mayor la preocupación de los profesionales de la salud por las enfermedades derivadas de los medicamentos y hay un petición unánime de un sistema de medicina que esté libre de efectos perjudiciales. La Medicina Védica de Maharishi Afortunadamente este sistema existe y es el Ayur Veda, un sistema enfocado en la prevención de la enfermedad, que es ampliamente utilizado por una gran parte de la población del mundo y está reconocido por la OMS. Veda significa conocimiento total, conocimiento del Campo Unificado. La Medicina Védica de Maharishi es la restauración del Ayur Veda de acuerdo a los textos clásicos, recuperando el elemento de conocimiento total, del Campo Unificado. De esta manera se pueden conseguir los objetivos de prevención de las enfermedades a través de un enfoque integrado que tiene en cuenta el aspecto fundamental de la ley natural, el Campo Unificado, y no se limita a enfoques parciales de diagnóstico y tratamiento, como había llegado a ocurrir en el Ayur Veda tradicional. El Campo Unificado es el núcleo de la fisiología humana. Todas las actividades de la fisiología humana están basadas en las combinaciones químicas que a su vez se basan en el funcionamiento de átomos que a su vez están dirigidos por las leyes físicas fundamentales que surgen del Campo Unificado. Así que el Campo Unificado es a la vez el núcleo de la fisiología y de todo lo que existe en el universo. La Medicina Védica de Maharishi actúa desde el nivel del Campo Unificado, un nivel que es muchísimo más poderoso que el nivel químico. El Campo Unificado es millones de millones de millones de veces más poderoso que el nivel químico. Una acción desde el Campo Unificado no tiene el riesgo de aumentar un elemento y disminuir otro, porque el Campo Unificado es un campo de unidad. La acción se realiza desde la unidad. Por tanto no se producen los efectos negativos de los medicamentos modernos. Prevención de más del 50% de las enfermedades El resultado es una reducción en todas las categorías de enfermedades en individuos que practican regularmente la Meditación Trascendental, una tecnología del Campo Unificado, que es una manera científicamente fundamentada de sintonizar el cuerpo y la mente con el Campo Unificado. Hay unos factores específicos en la reducción de todas estas enfermedades, por ejemplo un 87% de reducción en las enfermedades de corazón y factores correlacionados como la hipertensión y el ateroma. Pero además está el hecho de que dolencias tan diferentes como las enfermedades respiratorias, el cáncer o las enfermedades de la piel son eficazmente prevenidas por la práctica de esta técnica para experimentar totalidad. Un medicamento moderno para la hipertensión puede producir un 70% de reducción de la hipertensión, pero también produce unos importantes efectos negativos perjudiciales. Además en algunos casos puede funcionar y en otros no y tampoco trata los factores que producen ese estado del paciente. La medicina Védica, al tratar desde el Campo Unificado, re-establece el equilibrio en todos los niveles de la vida y produce efectos más poderosos y de mayor amplitud en el sentido de que alcanzan a todos los niveles de la fisiología. Entonces aqui encontramos la clave para la buena salud. Un estado de salud, de alerta vibrante, entusiasmo, creatividad en la mente, energía y estabilidad en el cuerpo y un funcionamiento integrado de todas las áreas y órganos del cuerpo, una buena coordinación mente-cuerpo y cuerpo-medio ambiente, individuos sanos que crean una sociedad creativa, próspera y pacífica. www.campounificado.org