En cuanto llegue a su destino, de ser posible haga algo de ejercicio. Un paseo de 30 minutos a paso vivo favorecerá la relajación y el sueño. Trate de sueguir haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio periódico vuelve mas ágil su cuerpo y lo ayudará a adaptarse mas rápido a los factores estresantes (como es volar).
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sábado, 22 de diciembre de 2012
Ejercico para superar la diferencia horaria:
En cuanto llegue a su destino, de ser posible haga algo de ejercicio. Un paseo de 30 minutos a paso vivo favorecerá la relajación y el sueño. Trate de sueguir haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio periódico vuelve mas ágil su cuerpo y lo ayudará a adaptarse mas rápido a los factores estresantes (como es volar).
Minimice la diferencia:
Para minimizar la diferencia, vuele de día si puede, lo que le permitirá llegar a su destino, dar un paseo, canar e irse a la cama de acuerdo con el horario local, lo que lo ayudará a adaptarse mas pronto. Evite el impulso de tomar una siesta en cuanto llegue: esto sólo le hará más dificil acostumbrarse a la hora local.
jueves, 20 de diciembre de 2012
Caminar es muy bueno para aliviar la depresión
Contra la depresión, canime:
Un paseo de 45 minutos a paso vivo
estimula el organismo a producir
endorfinas, que son las que levantan el
ánimo. Pruébelo cuando se sienta
desalentado, de un paseo cada día.
Un paseo de 45 minutos a paso vivo
estimula el organismo a producir
endorfinas, que son las que levantan el
ánimo. Pruébelo cuando se sienta
desalentado, de un paseo cada día.
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