Ejercicios contra la vista cansada:

Varios ejercicios lo ayudarán a aliviar la vista cansada. Mírese la punta de la naríz y luego enfoque algún objeto del otro lado de la habitación. Repítalo varias veces. Ahora, lentemente haga girar los ojos, mirando lo mas alto que pueda, a la izquierda, a la derecha y abajo. Repita en dirección opuesta. Cierre los ojos, cúbraselos suavemente con las manos para obtener oscuridad completa, y relájese durante un minuto. Recuerde respirar y relajarse mientras hace estos ejercicios.

Haga ejercicio a diario:

Aunque esté cansado, un paseo reducirá la tensión, oxigenará sus células y le dará resistencia. Trate de hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos moderados al día. Los ejercicios relajantes y de meditación (yoga y tai chi) favorecen la función orgánica y glandular, y le darán más energía.

Ejercico para superar la diferencia horaria:

En cuanto llegue a su destino, de ser posible haga algo de ejercicio. Un paseo de 30 minutos a paso vivo favorecerá la relajación y el sueño. Trate de sueguir haciendo ejercicio todos los días. El ejercicio periódico vuelve mas ágil su cuerpo y lo ayudará a adaptarse mas rápido a los factores estresantes (como es volar).