Como hacer una meditación? Guia Básica

Y por donde empiezo?

Como hacer una meditación?

Guia Basica


El propósito de este espacio es ayudarte en tus primeros pasos en lo que se conoce como camino espiritual.

Aquí encontraras una guia para que inicies tu practica de meditación y algunos elementos que te ayudaran en su logro.



Poque comenzamos por la meditación?

Desde nuestra experiencia es un medio que no solo nos armoniza, sino que nos lleva a la conexión con nuestro Ataryamin, nuestro Ser, nuestro Cristo Interno, el Intimo.

Y tener esta conexión activa, una buena relación con El, como un Amigo que siempre esta ahí, que tu lo sientas presente en tu vida es la base para toda otra conexión y desarrollo personal.



Aquí no se pide que dejes ninguna practica espiritual que tu ya realices, según tu credo, religión, convicción. Esto es un aporte mas a tu crecimiento personal.



Que es la Meditación?

La meditación es la conciencia o el enfoque en el Objeto de la meditación.

La meta de la MEDITACION no es mas ni menos , que la Verdad Suprema , DIOS, que se puede experimentar como nuestro propio SER..



Jesús dijo :El Reino de los Cielos esta en vuestro interior.

El sostiene que Dios solo se le puede encontrar dentro de nuestro corazón, y que nuestros esfuerzos en la practica de la meditación, nos llevaran en la dirección correcta, cuando nos enfoquemos por completo en esa Conciencia.



Objeto de la meditación:

El mejor, el Ser Interior, el Sagrado Corazón.



Que necesitas para meditar?

Primerisomo....ganas, esa sed de búsqueda, inquietud por un algo mas en tu vida, esa es la señal que tu Llama Interna esta clamando por salir...



Es recomendable que dispongas de un espacio-tiempo (el que sea) sin interrupciones, donde puedas estar sin demandas.



Si te gusta puedes encender un sahumerio, una vela, poner una música suave, de tu agrado, entonces los sentidos ayudan a la harmonización.



Puedes hacer algunos movimientos para estirar tu columna, acomodar tu cuello, rotar tobillos y muñecas...


Luego puedes sentarte en el piso con un almohadón, en una silla o sillon, donde te sea mas cómodo, pero siempre con la columna derecha, (no dura), hombros bajos, mentón un poco hacia abajo, ojos cerrados, manos uniendo el indice y pulgar, apoyadas sobre las rodillas o muslos...



Aquieta el cuerpo, para aquietar el parloteo mental.



El asana, termino sánscrito, denota la posición corporal que asumimos para meditar.



El adoptar siempre la misma postura, asana, para meditar ,

es la base sobre la que descansa la meditación.



Realizas unas 7 respiraciones completas... (inhalas suavemente – panza y pecho-, y exhalas lo mas lento que puedas, todo el aire –pecho y panza- y vuelves a comenzar...-con la practica saldra naturalmente-)



Entonas un mantra. (mantra una palabra o sonido con una vibración especial que invoca a los seres o energías superiores) y será tu protector en la practica.

Suelen usarse en sánscrito (uno muy utilizado es OM NAMAH SHIVAYA (Me inclino ante el Ser) , o si tu ya tienes una oración utilizas esa y la repites varias veces, en un tono suave al ritmo de tu respiración, sino puedes elevar esta oración:

“ Pedimos protección y guía durante esta meditación y siempre a nuestro SER SUPERIOR, Al Padre o TODO LO QUE ES y a nuestros Guías y Maestros Ascendidos.”



La Reaspiración debe ser natural.

Uno de los principios fundamentales de la meditación es que la mente y la respiración están unidas y que cuando permitimos que la respiración se calme, por si sola, la mente se calma de modo natural.



Para ayudar a establecer este vinculo combinemos el mantra con el proceso respiratorio.



Si no logras tu foco:

Si te enfocas en la meta clara de la meditación, la corriente de los pensamientos y el parloteo mental, desaparece.

Si esto no sucede, te ayudas a enfocarte con la repetición de un MANTRA.



El MANTRA es una palabra o sonido que sirve como objeto de concentración, encauzando así la energía que normalmente se dispersa, cuando pensamos de modo desordenado.

El mantra es Dios, tiene todos los poderes de Dios.



Repetimos el mantra que puede Ser el :

OM *Sonido Primordial

u

OM NAMAH SHIVAYA.

Significa

Me inclino ante el Ser , que es el Ser interior..



Repetilo en silencio , a la misma velocidad con la que hablas.

Repetilo con amor y profundiza en tu interior.

Comprende que tu mismo eres la deidad del mantra. Escúchalo.



Perdete en la meditacion. Surja el sentimiento que surja , dejalo pasar. No temas.

La energía interior esta llena de infinitas técnicas, procesos y sentimientos. Su juego esta en todo .

Por lo tanto todo le pertenece, y es una con tu Ser.

Asi lograras tu Paz interior, tu Felicidad interior.



El mundo es la alegría personificada, ella reside en todas partes.



SOY PURO, SOY ALEGRIA.

SIENTETE BIEN CONTIGO MISMO.

LLENATE DE UNA GRAN DIVINIDAD.



Cierre:

Una vez finalizada la meditación, es muy importante una actitud de agradecimiento a la divinidad, o energías superiores por la asistencia recibida.

Puedes expresarla con las palabras que broten de tu Corazón, según tu forma.

SIENTE LA GRATITUD DENTRO DE TI....